7月7日是高考第一天，这天的心态对当日的考试与后两天的考试都会产生影响。为了使7月7日保持情绪饱满，精力充沛，充分发挥的良好考试心态，现提出以下几点建议供考生参考。

    一、按时起床按时吃饭

    7月7日早上最好在6时到6时半起床，梳洗完毕后，在7时开始吃饭为宜，早饭不宜吃得过晚。因有的考生起床后还忙于准备功课或还在紧张地做题，到了8时匆匆忙忙吃了饭，形成一种紧迫感，不利于情绪稳定，不利于高考。

    二、提前进考场

    考生最好在考前20分钟至30分钟前进入考场，以适应考场的气氛，有利于考试。

    有的考生离开考仅有三五分钟才进入考场，这样会产生一种仓促感，不利于考试情绪的稳定，不利于进入考试状态。

    三、热情地与同学老师打招呼

    考生在离家去往考场的途中，会遇到同学与老师，要热情地与他们打招呼，这样有助于获得同学和老师的温暖感和信任感。进入考场也要与监考老师热情地打招呼，消除恐惧感。

    四、调整考场心态

    考生进入考场，在座位上坐定之后不要东张西望，不要跟别人交头接耳。考生坐定，要根据自己平时调整心态的经验，用简便的方法，对心态进行调适。例如，坐定之后口中默念，我能成功，我能成功。或者用右手拇指来按摩左臂上的内关穴，这些都有利于使情绪稳定，进入考试状态。

    五、沉着应战

    考试中一定会出现一些困难甚至挫折，这是不可避免的。考生要按考试前的对待考试中出现问题所分析的对策来解决，如果出现意料不到的问题也不要慌张。

    六、运用考试策略与技巧

    在考试过程中，要按照自己事先总结出来的策略与技巧来进行应对，提高考试水平。

    七、午睡半小时

    语文考完之后，休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。一点钟开始午睡，睡30到40分钟即可。

    八、不对题

    无论上午的语文考试，还是当天下午的考试，考完就完，考一科少一科，不对题，不与同学讨论答得对答得错。同学如果主动跟你讨论题也最好婉言谢绝，这样对双方稳定情绪都有好处。

    九、及时总结经验

    7月7日上午语文考试后要及时总结经验，调整考试对策，调整考试心态以利再战。

    语文考试的状况如何，对考生的心态会产生一定的影响。

    对语文考得比较好的考生要防止骄傲自满情绪：高考也就是这样了，没有什么了不起。这种轻敌的情绪会影响他们在以后的几门课的考试中注意力、思维力以及记忆力的充分发挥，并且在遇到难题时容易心灰意冷，惊慌失措。

    第一门语文课没考好的考生也不要灰心，后头还有4门呢，把后头4门考好比什么都重要。决不能因第一门考得不好而丧失信心，对没考好要具体分析，可能自己就是那样的水平，这也就没什么了。

    2000年全国高考安徽省文科状元邢自强在谈到心态与高考的关系时说：考试心态对考试成绩影响很大。我这次高考，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很懊丧，可是我想以后的4门课都是我的强项，我把强项考好了就可以弥补语文考试的不足。我调整了心态，后4门课都发挥得很好。后来才知道，我的语文考了130多分。

    有些考生，觉得第一门没考好，情绪不高，信心受到挫折，造成后几门课都没考好。其实，有人也像邢自强同学那样，自认为第一门没考好，实际上考得还不错。如果，邢自强同学考完语文后，没有很好的调整心态，影响后4门课的发挥，那便只有终身遗憾了。

    
                           摘自《中国青年报》2001－7－1(J-02)