考生朋友们：高考就要到了，注意考前的饮食、休息，做好准备工作，对顺利参加高考有着积极的作用：

　　注意饮食调节

　　考前考生不要随便吃所谓“健脑”、“补脑”的营养品，以免吃出问题来。应以清淡、素食为主，可吃些鸡蛋、牛奶、面包，适当吃些水果、蔬菜，以易于消化。少吃流质食物，不易多吃油腻咸食，以免口干舌燥。考生尽量少吃生冷食品，少喝饮料，少在街上吃饭，以防肠胃炎。

　　不要随意改变作息习惯

　　临考前考生要注意适当调节生物钟，使大脑的兴奋点与高考时间合拍。晚上适当早点休息，早晨不必起得太早，中午要适当休息，以保证精力充沛。

　　高考期间，考生一般不要改变原有的就寝环境，若条件允许，一般不要住宾馆，否则会因环境改变而使大脑兴奋，不易入睡；考生也不要改变原来的就寝习惯。晚上要照例看会儿书，熟悉一下第二天要考的内容，在学习中会使自己的情绪平静下来而尽早入睡。一般情况下不要服安定药物，以免第二天引起反应。躺在床上，不要总告诫自己：“明天考试，今晚要尽早睡着”，越这样，越容易使自己急躁。要力图使自己平静，用自己习惯的方式去入睡。若头天晚上真的失眠了，也大可不必惊惶失措，你不妨这样暗示自己：解放战争时期，朱总司令指挥淮海战役，三天三夜没睡觉，不照样指挥胜利么？要相信自己的实力。起来后，冲个温水澡，带着一身清爽，充满自信地步入考场，照样会考得很出色。

　　做好考前准备工作

　　考生要提前收拾好考试所用的钢笔、铅笔、橡皮等文具。最好准备两支同样颜色的钢笔，笔迹既不可太粗也不可太细，以免影响阅卷效果。吸墨水不可过饱，以防滴在试卷上被当做“特殊标记”处理。特别要记住带好准考证；准备一条干毛巾，以免出汗弄湿试卷；带上一瓶冷饮，热时喝几口，会使你心里倍感清凉。注意考前不可过量饮水，以免因着急进厕所而耽误时间，影响考试的正常发挥。考生要把考试的细节考虑周到，做到万无一失。

　　考生应提前半个小时到达考点。路上不要慌张，要由家长陪同，以免出现交通堵塞或其他意外。到考点后，在考场外散散步，熟悉一下环境，稳定一下情绪。预备铃响进入考场后，使心情尽快平静下来。

　　另外，考生还需要注意：暑热时应避免过度开空调、吹冷风，不要洗冷水澡，以防感冒；考前不要参加剧烈的体育运动，以防出现意外；考生午间休息，要由家长看时间，以免睡过误考。

　　不论考哪一科，做完选择题都要立即涂机读卡，且涂完后再检查一遍。切不可等做完题再涂卡，这样往往会因时间紧涂不完而造成终身遗憾；千万不要用铅笔答题，否则按规定要扣该科成绩的50%；画图要用铅笔，若用钢笔，一旦画错就无法修改；考生考完一科，要对自己有自信心，不要与别人对答案，以免影响下一场考试。

　　摘自《中国教育报》2002-7-3(J-02)